Il mantra OM (ॐ), o AUM, è il suono universale, la vibrazione originaria da cui la tradizione yogica riconosce la nascita di ogni forma, pensiero ed energia. Non è un suono qualunque: è coscienza condensata in vibrazione, una chiave sacra che agisce sul corpo, sulla mente e sull’anima.

Quando cantiamo OM, entriamo in contatto con una frequenza che modula profondamente il nostro sistema nervoso e i ritmi cerebrali. Alcune frequenze specifiche, scelte in sintonia con la natura, amplificano il potere del mantra sia a livello terapeutico che spirituale.

Il cervello umano emette onde elettromagnetiche misurate in Hertz. Ogni tipo di onda è associata a uno stato mentale:

• Onde Delta (0.5 – 4 Hz): sonno profondo, guarigione cellulare, stati meditativi avanzati.
• Onde Theta (4 – 8 Hz): intuizione, sogno, rilassamento profondo, accesso all’inconscio.
• Onde Alpha (8 – 13 Hz): rilassamento vigile, pace mentale, creatività leggera.
• Onde Beta (13 – 30 Hz): attività mentale, logica, attenzione, ma anche stress.
• Onde Gamma (30 – 100+ Hz): stati cognitivi elevati, coscienza unificata nei meditanti avanzati.

Il canto di OM induce un rallentamento delle onde cerebrali, facilitando il passaggio da Beta ad Alpha e Theta. Questo effetto è terapeutico, perché genera uno stato di rilassamento, lucidità e pace interiore.

Le Principali Frequenze per il Canto di OM

Sebbene Om possa essere cantato nella propria tonalità naturale, esistono frequenze riconosciute per la loro efficacia vibrazionale:

• 136.1 Hz: è la frequenza tradizionale di OM, derivata dal ciclo terrestre. Induce armonia con la natura e stato meditativo profondo. È usata nei sitar indiani e nei gong planetari.

• 432 Hz: molto amata in ambito terapeutico e musicale, è considerata in sintonia con il corpo umano e con il cuore. Dona rilassamento e centratura.

• 528 Hz: chiamata “frequenza dell’amore” o della “guarigione del DNA”, agisce sul cuore e sui tessuti. Ideale per meditazioni profonde e riequilibrio emozionale.

• 963 Hz: associata alla coscienza divina e alla ghiandola pineale. Stimola il risveglio spirituale e la percezione sottile.

Puoi ascoltare queste frequenze in sottofondo o cantare OM su di esse per amplificarne l'effetto.

La Struttura del Suono OM

Il mantra OM è composto da tre suoni principali:

• "A": si percepisce nel petto e nel basso ventre. Simboleggia la creazione e la materia.
• "U": vibra nella gola, congiunge il visibile e l’invisibile. È la vibrazione della continuità.
• "M": risuona nel cranio, nella testa. Indica la dissoluzione, il ritorno al silenzio del Sé.

Dopo il suono, segue un momento di silenzio: questo rappresenta il Brahman, la pura coscienza, lo stato oltre la mente.

Benefici Terapeutici del Canto di OM

Il canto regolare di OM produce effetti concreti sulla salute e sul benessere. Tra i principali:

• Riduzione dell’ansia e dello stress.
• Stimolazione del nervo vago e riequilibrio del sistema nervoso autonomo.
• Miglioramento della coerenza cardiaca e della respirazione.
• Attivazione dei centri energetici (chakra), in particolare del cuore e del terzo occhio.
• Aumento di calma, centratura, empatia e percezione interiore.

Molti studi scientifici hanno confermato che la vibrazione prodotta da OM regolarizza l'attività cerebrale e migliora il tono dell’umore.

️ Come Praticare il Canto di OM

La pratica è semplice e profonda. Siediti comodo, con la schiena eretta, occhi chiusi. Respira profondamente e poi intona:

1. Inspira lentamente dal naso.
2. Espira cantando “AUM” in un'unica esalazione, prolungando la vibrazione.
3. Fai seguire un momento di silenzio e ascolto interiore.
4. Ripeti per almeno 5–10 minuti al giorno.

Puoi accompagnarti con strumenti o file audio a 136.1 Hz o 432 Hz, oppure cantare liberamente con la tua voce naturale.

Conclusione: OM, Medicina Sonora e Via del Ritorno

Il suono OM è molto più di un mantra: è un ponte tra ciò che siamo e ciò che siamo chiamati a ricordare. È vibrazione del Sé, medicina della mente e del corpo, radice della coscienza. Praticarlo regolarmente ci riporta a casa: nella quiete, nel silenzio, nella Presenza.

Che tu lo canti da solo o in gruppo, suoni o ascolti OM con strumenti accordati, ciò che conta è la tua intenzione e il tuo ascolto profondo.

OM Shanti Shanti Shantiḥ