1. Pratica a stomaco vuoto
Aspetta almeno 3 ore dopo l’ultimo pasto prima di iniziare. Non bere durante o subito dopo la pratica: attendi almeno mezz’ora.
Un percorso di pratica essenziale: yoga tradizionale, respirazione, presenza, meditazione e mindfulness. Ogni incontro è guidato con semplicità e attenzione, per sostenere stabilità fisica, chiarezza mentale e continuità nella pratica.
Pratica graduale per principianti e praticanti intermedi: allineamento, mobilità, forza, respiro e concentrazione.
Spazi di silenzio, ascolto e consapevolezza. Un lavoro pratico: attenzione, respiro, presenza e lucidità.
Per chi inizia e per chi desidera approfondire con costanza: ritmo settimanale, indicazioni chiare, rispetto della tradizione.
Gli incontri di corsi yoga e meditazione si svolgono presso la sede principale di Lissone. Qui trovi anche orari, tariffe e tutte le informazioni pratiche aggiornate.
All’interno dei Corsi Yoga & Meditazione puoi scegliere diverse modalità di pratica, ognuna con un ritmo e un’intenzione specifica.
Un percorso graduale per iniziare lo Yoga Tradizionale Indiano con continuità.
Una pratica settimanale di approfondimento, aperta a chi desidera andare oltre.
Incontri dedicati a presenza, ascolto e stabilità mentale.
Uno spazio gratuito e aperto per sostare nel silenzio, guidato da Śrī Pranidhānanda.
Posso iniziare se sono principiante?
Sì. Il percorso prevede indicazioni graduali e un approccio rispettoso, adatto anche a chi inizia.
Quanto dura una lezione?
Le lezioni hanno durata variabile in base al corso. Nella pagina “Yoga a Lissone” trovi gli orari completi e aggiornati.
Serve portare il tappetino?
I tappetini sono disponibili in sede; se preferisci puoi portare il tuo.
Desideri avvicinarti allo Yoga Tradizionale Indiano?
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Ti suggeriamo alcune regole fondamentali per vivere pienamente la tua esperienza sul tappetino, secondo la tradizione autentica.
Aspetta almeno 3 ore dopo l’ultimo pasto prima di iniziare. Non bere durante o subito dopo la pratica: attendi almeno mezz’ora.
Evacua intestino e vescica prima della pratica. I saluti al sole, le posizioni in piedi e quelle invertite stimolano il corretto funzionamento intestinale. In caso di raffreddore, influenza o indigestione, un giorno di digiuno può aumentare flessibilità e vitalità.
Indossa abiti comodi, non ingombranti, preferibilmente in fibre naturali. Evita collane, orologi, anelli. La pratica si svolge a piedi nudi, ma sono ammesse calze sottili.
Non sforzarti nelle posture. I muscoli devono essere attivi ma rilassati. Anche il viso va mantenuto disteso. Lo Yoga è un'opportunità per lavorare sulle emozioni interiori, non per reprimerle o proiettarle fuori.
È la base della pratica. La respirazione deve essere dolce, profonda e regolare. Espira fino sotto l’ombelico, inspira espandendo la schiena, i lombi e il diaframma fino alla zona del cuore.
Ogni asana ha un punto di sguardo preciso (punta del naso, terzo occhio, ombelico, dita…). Lo sguardo equilibra corpo e mente e guida il flusso del respiro. Con la pratica costante, diventa rilassante e introspettivo.
Richiedono tempo e dedizione per essere padroneggiati con efficacia.
Il passaggio tra gli asana è parte integrante della pratica: ogni inspirazione ed espirazione corrisponde a un gesto. Il respiro collega e guida tutta la sequenza.
Ogni postura ha un effetto che viene bilanciato da un’altra. Questo ordine protegge il corpo e amplifica i benefici. Le sequenze sono create con intelligenza yogica millenaria.
Le posture e i pranayama sono combinati in serie progressive secondo il sistema Indian Yoga Tradition.
Mai saltare il rilassamento. Copri il corpo. È il momento in cui il sistema nervoso assimila la pratica. Senza rilassamento potresti sentirti irritabile o affaticato.
La pratica ideale è quotidiana, ma la regolarità si costruisce con il tempo. In caso di pratica domestica giornaliera, si rispetta 1 giorno di pausa alla settimana e si evitano i giorni di Luna Nuova e Luna Piena.
Durante i primi giorni del ciclo, si consiglia una pausa. Le posture invertite vanno evitate. Ascolta il corpo con rispetto e onora il tempo ciclico femminile.