YOGA at HOME Program
Si tratta di un Programma personalizzato composto da 10 settimane one to one lezioni Yoga, tu e il maestro, in cui iniziare, perfezionare o approfondire il vasto mondo dello Yoga attraverso l'esperienza trentennale di Sri Pranidhana.
Possono essere sia in presenza nella sede di Galbiate LC, oppure on-line.
Sono adatte a chi vuole iniziare o a chi già insegna nel mondo dello Yoga.
PRINCIPIANTE
Impostazioni di base delle respirazioni e posizioni educative/correttive
dell' apparato muscolo scheletrico. Tempi di mantenimento delle posizioni, come e quanto.
Esercizi di respirazione profonda e prolungata.
Impostazione di una routine giornaliera di 40/50' da praticare poi a casa come modello di scheda iniziale.
AVANZATO o INSEGNANTE
Valutazione della condizione attuale. Stallo e difficoltà nel progredire a livello personale.
Conoscenza di base dei processi
chimici-ormonali-nervosi durante la pratica.
Le posture più adatte per: tonificare, rafforzare, rilassare, distendere, normalizzare, equilibrare il sistema nervoso e muscolo-scheletrico.
Apertura verso una via più spirituale dello Yoga. Impostazioni di lezioni mirate per gli allievi. Modello ideale di insegnamento a 360°.
SCHEDA PERSONALIZZATA
È un protocollo fatto su misura per te che rispecchia le tue esigenze e finalità.
Questa scheda della durata di circa 40/50' è l'ideale per migliorare e sviluppare a casa una routine di pratica. Questo è essenziale se vuoi ottenere risultati attraverso lo Yoga. Siano essi più fisici che mentali o spirituali.
Se sei serio e ti impegni anche a casa nella pratica che ti consiglierò di eseguire giornalmente, ti garantisco risultati più che soddisfacenti, già entro i primi tre mesi.
A richiesta è possibile usufruire anche di consulenze e guide alla nutrizione, così da completare il profilo di rinnovamento psicofisico in modo ottimale.
Puoi scegliere tra Programmi e Lezioni di:
. Hatha Yoga Principianti - Intermedi - Avanzati e Meditazione/Mindfulness.
Inoltre, riceverai le schede personalizzate e graduali da praticare a casa durante la settimana in base a: livello, età, condizione fisica (rigido, molto rigido, flessibile, molto flessibile, forte, molto forte, resistente, molto resistente e livelli di stress.
Questi valori saranno valutati durante la prima lezione in cui osserverò questi fattori durante la nostra pratica one to one. Questa modalità ti permette di migliorare più velocemente su diversi fronti, in quanto tutto è pensato e adattato alle tue specifiche. Questo modo, one to one, risulta più efficace e mirato rispetto alla lezione di gruppo dove i fattori di lavoro/pratica, sono e devono essere estremamente più generici.
Quattro sono i pilastri per avere un'ottimale ed eccellente stato di salute:
ESERCIZIO - RESPIRAZIONE - ALIMENTAZIONE - RIPOSO
Corpo - Mente - Energia - Riposo sono le componenti di cui siamo fatti. Rivitalizzare, armonizzare e implementare la qualità di queste condizioni, significa generare un vero stato di ben-essere fisico e mentale.
Tipologie possibili di pratica:
FISICHE MENTALI SPIRITUALI a seconda della prevalenza e necessità che desideri sviluppare.
. Hatha Yoga
. Yoga Therapy
. Kundalini Yoga
. Meditazione
. Pranayama tecniche di respirazione
. Rilassamento guidato
. Mantra Yoga
. Teoria sulle origini dello Yoga
Le Lezioni hanno un focus da te scelto come prioritario, ma di volta in volta ti mostrerò la completezza della pratica attraverso degli esempi e insegnamenti sul tema Yoga.
Il primo appuntamento è gratuito! In questo incontro di 30' online potrai farmi tutte le domande che desideri. Valuteremo meglio quale sia il percorso più adatto a te. Il mio tempo è prezioso, così come il tuo. Per questo motivo dobbiamo dedicare il massimo della serietà, così da estrarre il meglio dalle pratiche che ti consiglierò.
Ogni Lezione/Programma prevede 10 Lezioni da 1h che si concorda prima di iniziare.
Potrai scaricare la Lezione successivamente per poterla rivedere/rifare/apprendere meglio, durante la settimana.
COSTO
400€
Cosa ti serve: un tappetino, un Pc (suggerito), Tablet o Smartphone!
Al momento dell'iscrizione ti in invieremo il link di accesso ZOOM.
INFO e iscrizioni: shivayogatemple@gmail.com
Coordinate bancarie
Shiva Yoga Temple Asd
Intesa Sanpaolo
IBAN: IT04X0306909606100000151790